焦虑症自测:你的焦虑是否严重?

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焦虑和焦虑是不同的,但很多人无法分辨它们之间的区别。一旦他们感到焦虑,他们就会怀疑自己有焦虑。让我们测试并测试他们的焦虑。看看你是否只是焦虑而已经焦虑。 “侵入”!

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此测试共有23个问题,请根据您的实际情况选择最适合您的选项,是1分无0分,请记录相应分数,最后加分数。

测试开始

如果你一个人呆在黑暗中,你会感到有些害怕吗?

2.你是否经常觉得你的责任太重了,你想减少它们?

你关心别人怎么对待你吗?

你经常被电话铃声突然震惊吗?

你关心生活中的琐碎事情吗?

你担心自己的健康吗?

7.你经常需要服用安眠药才能入睡吗?

8.到了睡觉的时候,你还躺在床上想着什么吗?

9.为了让自己平静下来,你经常服用一些镇静安神的药物吗?

10.当你非常生气或紧张时,声音会颤抖吗?

你能快点放松一下吗?

12.你比其他人更麻烦吗?

你容易感到焦躁不安吗?

14.您是否保留了所有重要文件和物品,如果您处于危险之中,您可以轻松离开?

15.您是否常常因消化不良,皮疹等问题而烦恼,因此非常沮丧?

你不能忍受噪音吗?

17.你经常被小事烦恼吗?

18.当你遇到错误或遇到挫折时,你是否感到非常沮丧和担心?

19.如果别人取笑你,你会心里感到不安吗?

20.在出门或睡觉之前,您是否需要多次检查门窗以获得真正的锁?

二十一。在出去吃饭,开会等之前,你有点紧张吗?

二十二。如果有朋友来你家见面,你会为这几个小时做好准备吗?

二十三。在社交场合,你经常感到脸红吗?

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结果分析

10个或更多

我可以看到你担心生活。分数越高,您越容易焦虑,越容易承受各方面的压力。因此,你常常对不值得担心的事情感到不安,甚至感到烦躁,脾气暴躁,不安。

4-9分

这表明你通常可以控制自己的情绪,但仍然有一些焦虑。我希望你能找到适合你的放松技巧,以减少焦虑,减少不必要的担心。掌握“自信”和“正常的心”,找到自己!

3分或以下

你的思想像镜子一样平和。面对许多问题,你不会混乱,轻松应对,以微笑和胜利的信念欢迎生活。

同时,我们必须在生活中做日常保护措施,以避免这种疾病的出现。以下是焦虑症的一些日常保护措施

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1.自我放松

焦虑症可引起心悸,肌肉紧张和颤抖等不良反应。

学会摆脱焦虑和焦虑。

例如,在一个稍好的精神状况中,想象各种可能的危险情况,让最弱和最可怕的场景首先出现,并重复它们,然后想象你想如何面对它们,所以你必须感受到你担心的那些从开始到结束。当你感受到自己的感受时,你会发现你的焦虑已经缓解。如果你是好人,你会慢慢忘记这些担忧并克服你的焦虑。

2.学会适应

这是在面对焦虑的科目时克服焦虑的最佳方法。

焦虑的人将某种情况分解成几个小目标,一步一步地逐步适应这种情况,然后再面对它不再着急。

3,注意休息

休息好对人们的健康和生活非常有益。多休息可以放松身心,缓解心理焦虑。

因此,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4.保持乐观

乐观的情感带给我们健康的生活。对自己充满信心将使我们克服各种困难,解决心理焦虑。

例如,当你遇到一种你不能总是攀爬的情况时,你可以尝试与你的一方沟通,你可以通过交谈来表达你的内心想法。

让知己成为你的支持者,帮助你渡过难关,远离焦虑。

5.增强自信心

缺乏自信是焦虑症患者的主要心理之一。同时,自信是治疗神经焦虑的必要前提。

患者总是怀疑他们完成和应对事物的能力,夸大他们失败的可能性,从而增加焦虑,紧张和恐惧。

因此,患者必须首先意识到他们必须给自己信心并相信自己,以减少他们的自卑感。相信如果你有信心,焦虑程度会降低。

6.自我刺激

在疾病发作时,患者总是在思考,坐着不安,晃动和出汗等,不知道为什么会这样。

此时,患者可以使用自我刺激来转移他或她的注意力。

例如,你可以找到一本有趣,有趣,有吸引力的书来阅读,或观看喜欢的电影,你也可以做家务,这可以防止其他想法再次发生,并提高患者的适应能力。

注意事项:自我测试用于评估您的心情,并提醒自己心理健康状况良好。焦虑症的诊断应该由专业医院确诊才能确诊。