散步能长寿?别再傻了,这样散步可能会起到反效果,尤其是这类人

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  生命在于运动,散步是最简单的运动,任何地方,抬起脚就可以。有句老话常言道:饭后走一走,活到九十九,足以说明散步在健康中的作用。

  实际上,每天坚持散步,对身体确实有许多好处。适当的行走可以帮助我们活络胫骨,加速体内的血液循环可新陈代谢,有效的避免许多心血管疾病;散步也可以缓解身体疲劳,让我们整个人放松下来,起到清醒头脑的作用,而且轻快的行走还可以缓和神经肌肉的紧张,是治疗情绪紧张的一幅理想的“解毒剂”。

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  除此之外,散步还可以刺激肠道蠕动,提高身体的消化能力,让身体内的废物及时排出体外,增加肺部的通气量,改善呼吸系统。

  不过,并不是所有的饭后散步都是对身体好的,如果我们有这些行为的话,不仅不会增强体质,还会给身体造成负担。

  走路速度快。

  饭后可以适量的散步,但散步的速度绝对不能太快,否则会给肠胃造成负担,容易出现内脏下垂的状况。夏季炎热,晚饭后天气转为凉爽,所以很多人喜欢晚饭后快步走,既能促消化,还能加快脂肪的燃烧。但是千万不能饭后马上运动,应该待身体消化一小时后再运动。

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  走路的时候只迈小腿,不动大腿。

  只有正确的运动姿势,才能收获到预期的效果。即便是简单的步行运动也有着属于它的姿势要领。步行的过程中要保证抬头挺胸的姿势,要有意识地收紧腹部和臀部,尽可能的迈开大腿运动。如果只迈小腿,不迈大腿,并且依靠膝关节来运动的话,不仅不能减肥瘦身、健康身体,还可能给膝盖增加压力,损害身体健康。

  除了这两个不好的习惯不能有之外,这四类人饭后散步也要十分注意,不然可能会适得其反。

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  有冠心病的人。

  进食后立刻去散步,并且步速过快的话,有可能会诱发心绞痛甚至心肌梗死。所以,如果你有冠心病的话,建议最好在餐后1小时再散步,每次半小时,步速不要过快。

  有胃病的人。

  饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,给胃带来很大的负担,而且还会对胃粘膜造成损伤,对胃部保养十分不利。

  贫血、血压低的人。

  饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。一般来说,这类人早起散步会更好。

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  高血压患者。

  如果你的血压高,饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步,否则有可能散步的时候会出现晕厥的现象。此外,高血压患者散步时最好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路最好前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起一过性头晕。

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